Специалист рекомендует принять удобную позу и закрыть глаза.
Клинический психолог медицинского центра «Медскан» Гиляна Ширикинова рассказала в беседе с «Секретом фирмы» о том, как правильно медитировать. По ее словам, ключевые моменты в такой практике — дыхание и концентрация.
Специалист объяснила, что во время практики нужно буквально «погрузиться в себя» и не реагировать на внешние раздражители. Для это лучше проводить данную практику в одиночестве и в тишине, но при желании можно включить расслабляющую музыку.
Кроме того, важно выбрать удобную позу и попробовать закрыть глаза, чтобы сконцентрировать внимание, добавила эксперт.
Напомним, новосибирский психолог объяснила, существует ли весеннее обострение.
Подпишитесь на нас в Telegram
