Лучшее время для тренировок назвали учёные

Учёные провели исследование и выяснили, в какое время суток физические упражнения принесут больше пользы.

Специалисты Института исследований здоровья при Австралийском университете в Фицрое (Австралия) назвали лучшее время для физических упражнений. Результаты исследования учёных опубликовал журнал Diabetologia.

Оказалось, что вечерние упражнения для улучшения метаболизма могут быть эффективнее по сравнению с утренними. Это выяснилось в результате исследования, участниками которого были мужчины с лишним весом. Их рацион во время эксперимента содержал примерно 65 % жиров. Учёные хотели выяснить, как время тренировок влияет на жировой обмен.

Перед исследованием у добровольцев проверили аэробную подготовку, уровень сахара в крови и холестерина. Мужчин разделили на три группы: одна занималась в 6:30 утра, вторая – в 18:30, третья продолжала вести сидячий образ жизни.

Добровольцы из двух групп делали идентичные упражнения. Так, короткие и интенсивные тренировки на велотренажёрах чередовались с более лёгкими и длительными. Спустя пять дней учёные провели первые контрольные тесты.

Выяснилось, что из-за жирной пищи уровень холестерина у добровольцев вырос. Также анализы показали наличие маркеров, которые связаны с метаболическими и сердечно-сосудистыми проблемами. При этом утренние тренировки не сильно смягчали эти последствия.

Однако у группы, которая делала физические упражнения вечером, был более низкий уровень холестерина. Также в течение ночи, пока они спали, уровень сахара в крови оставался стабильным. Таким образом, вечерние тренировки уменьшили неблагоприятные изменения в метаболизме в отличие от утренних.

Специалисты подчёркивают: результаты исследования не означают, что упражнения в утренние часы вредны. Но тренировки в более позднее время могут быть полезнее для людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жиров.

Учёные планируют выяснить, почему результаты исследования оказались именно такими. Также специалисты хотят изучить влияние времени тренировок на женщин и пожилых людей.