Специалисты рассказали, как можно восполнить недостаток полезного витамина.
У 80 % заболевших коронавирусом наблюдается дефицит витамина D. Однако врачи предупреждают, что прежде чем начинать пить любые витаминные комплексы необходимо сдать анализы и убедиться, что в организме действительно не хватает каких-то элементов. Кроме того, не всегда этот дефицит нужно срочно восполнять.
Стоит ли пить витамин D
Младший научный сотрудник лаборатории нейроэндокринологии Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова (Санкт-Петербург) Александр Циберкин заявил об этом ещё в середине сентября.
«Дефицит витамина D встречается часто. Восполнить легко. Много препаратов на любой вкус, цвет, запах и консистенцию. Побочные эффекты встречаются крайне редко. Описаны случаи гиперкальциемии и поражения почек, когда фанатики пили дозы D3 пивными кружками во время солнечных ванн, но это казуистика. Так что, если хуже не будет и есть шанс сделать человеку лучше, то почему бы не назначить?» — написал в своём блоге Циберкин.
Однако он же привёл исследование американских специалистов, которые пришли к выводу, что от больших доз D3 может нарушаться костная ткань. Авторы исследования заявили, что уверенно можно говорить об отсутствии пользы от больших доз D3, а возможный вред требует подтверждения в дальнейших исследованиях с большим числом добровольцев.
Однако сегодня достоверно известно, что пониженный уровень этого витамина может привести к нарушению разных процессов и ослабить иммунную систему. В результате может снизиться наша защита как перед новой инфекцией, так и перед другими заболеваниями.
«В среднем по миру дефицит витамина выявляется у 60 — 67 % населении. Безусловно, во время самоизоляции и недостатка солнечного света дефицит растёт», — поделился доцент кафедры эндокринологии лечебного факультета Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Юрий Потешкин с журналистами портала stolica-s.su.
Он также подчеркнул, что, по его мнению, сейчас всем можно посоветовать принимать препараты с витамином D, но в поддерживающей дозе.
Как определить верную дозировку
Как мы уже выяснили, принимать много витамина D не стоит, потому учимся рассчитывать верную дозировку:
- детям в возрасте от 1 года до 10 лет — не более 1 000 международных единиц в сутки (1 000 МЕ = 25 мкг);
- младенцам до 12 месяцев — не более 500 МЕ (12 мкг);
- взрослым — не более 2 000 МЕ (50 мкг).
Противопоказания
Приём витамина D в виде препаратов противопоказан людям с заболеваниями почек.
Традиционно считалось, что витамин D в виде водного раствора (в каплях) можно принимать в разных вариантах: либо по несколько капель каждый день, либо то же количество капель в сумме раз в неделю, либо даже целый флакон препарата раз в месяц.
Однако крупное исследование, метаанализ данных более 10 тысяч человек, показало интересный результат. Выяснилось, что у тех, кто принимал витамин D каждый день или еженедельно, был лучший эффект, чем у тех, кто делал это реже.
Эффект заключался в снижении риска ОРЗ, острых респираторных заболеваний, которые мы часто называем простудами.
Какие продукты помогут восполнить баланс
Витамин D модно получить из печени трески и жирных сортов диких морских рыб. Таких, например, как скумбрия, сельдь и дикий лосось.
В меньшем количестве полезный витамин содержится в желтке яйца, сыре, грибах и говяжьей печени.
Однако с данными продуктами нужно быть осторожным. Поскольку при сидячем образе жизни употребление их в большом количестве может привести к серьёзному набору веса и усилит нагрузку на поджелудочную железу.
Напомним, сегодня молодая мама из Новосибирска рассказала, как коронавирусом переболела вся её семья, включая новорожденного сына.
Подпишитесь на нас в Telegram
