Как повысить иммунитет: диетолог назвала самые необходимые зимой витамины

В зависимости от времени года, организм нуждается в определённых витаминах; полезные для иммунитета продукты перечислила врач-диетолог.

Диетолог Светлана Незванова рассказала о требуемых витаминах в зимний период. По мнению специалиста, организм человека должен получать различные аналоги в зависимости от времени года. Её советы цитирует портал dni24.com.

Незванова сообщила, что в зимнее время важно помнить об употреблении жирных продуктов. В них содержатся различные полезные вещества, включая витамины A и D. Последний имеется в больших количествах в составе топлёного и сливочного масла.

Другим важным источником питания является жирная рыба.

Восполнить недостаток энергии и сил помогают также витамин B и магний. Стоит обратить внимание на продукты, в которых этих элементов много. Они имеют большое значение для синтеза гормонов и ответственны за хорошее настроение.

Большое количество магния содержится в авокадо, бобовых, бананах и инжире, а витаминами группы В богаты яблоки, томаты, креветки, яйца, молочные продукты, миндаль и грецкий орех.

А укрепить иммунную систему можно с помощью витамина C.

Напомним, 13 октября были названы пять напитков, заряженных витаминами, которые бодрят не хуже кофе.