Александр Мясников назвал самый важный фактор, напрямую влияющий на длительность жизни; врач рассказал, что полезнее диет и лекарств.
О том, как бесплатно продлить себе жизнь, доктор Александр Мясников рассказал в эфире телеканала "Россия 1".
По мнению Мясникова, полезнее всего для организма физические нагрузки. Им уступают по эффективности и диеты, и медицина.
"Только физические нагрузки продлевают жизнь. На втором месте – ограничение калорий и т.д. Но физические нагрузки – это № 1", – заявил российский врач.
Так, Мясников порекомендовал россиянам использовать в качестве бесплатного тренажёра лестницы.
"Вы живёте на 22 этаже? Ну хорошо – поднимитесь пешком на пятый и уже оттуда вызовите лифт. Не получается дойти до пятого? Дойдите до четвёртого или хотя бы до второго. На второй этаж можно и с ножом в спине доползти!" – рассмеялся доктор.
При этом, он подчеркнул, что ходьба будет полезна не только молодым, но и пожилым людям. Ведь с возрастом без нагрузки мышцы атрофируются.
Ещё одним способом увеличения физических нагрузок может стать отказ от привычки закупать продукты на неделю вперёд. Мясников отметил, что поход в магазин тоже является движением. В пример он привёл стройных француженок, которые ежедневно покупают только необходимы прямо сейчас продукты.
Врач подчеркнул, что тяжёлые пакеты с продуктами на неделю ещё и сильно нагружают позвоночник, что совсем не полезно.
Кроме того, ежедневные походы в магазин помогут и соблюдению второго правила, продлевающего жизнь, – дефицита калорий. Ведь не придётся доедать лишнее, опасаясь порчи продуктов.
Ещё один вариант ежедневного фитнеса – отказ от транспорта. Будь то общественный или личный автомобиль. В больших городах, по заверению Мясникова, из-за пробок пешком порой даже быстрее дойти.
Если же не получается отказаться от транспорта полностью, то можно хотя бы часть пути до работы или домой проходить пешком.
"Хотите быть здоровым и долго жить? Вы должны двигаться! Причём в любых формах. Двигаться ежедневно, ежечасно, постоянно!" – призвал россиян Мясников.
Ранее Сиб.фм писал, что Александр Мясников оценил эффективность графика прогулок по Москве.
Напомним, 8 июля доктор рассказал о способе отказа от лекарств при гипертонии.
Подпишитесь на нас в Telegram
