Лайфхак дня: как не умереть на работе от усталости

В середине рабочей недели быстрее хочется выходных, а в понедельник вы мечтаете об отпуске; это может значить, что у вас хроническая усталость и вам срочно нужен отдых.

Если вы стали замечать, что работать не хочется и что выходные – это глоток свежего воздуха, нужно посмотреть, в чём дело. Как правило, так себя чувствуют уставшие люди. Сиб.фм выяснил, как не умереть от усталости на работе.

Бывает, что вы устаёте вследствие какой-либо болезни. И как только будет определена причина и начнётся лечение, синдром усталости пойдёт на спад. Усталость в таком случае проявляется вместе с ростом температуры, головной болью. Поэтому если у вас есть подобные симптомы, то лучше не откладывать визит к врачу.

Однако если у вас нет болезненных симптомов, то, возможно, у вас усталость, связанная с какими-либо событиями. Это может быть ссора с коллегами, обида на руководство. Чтобы избавиться от неё, нужно разобраться в себе. Выяснить причину стресса и постараться сделать его последствия минимальными. Если поссорились – помиритесь, а если обиделись, то просто простите и двигайтесь дальше.

Чтобы ваш организм стал стрессоустойчивым, нужно соблюдать элементарные правила. Во-первых, соблюдайте режим труда и отдыха. Помните, что для взрослого человека сон должен длиться не менее семи часов. При этом рабочая неделя не должна превышать 40 часов. Если у вас получается больше, то работодатель должен предоставлять выходные дни за переработанное время.

Во-вторых, необходимо соблюдать режим питания. Есть нужно небольшими порциями четыре-пять раз в день. При этом нужно следить, чтобы еда была сбалансированной в части белков, жиров и углеводов, а также насыщенной витаминами и микроэлементами. Если вы занимаетесь спортом или ваша работа связана с физическим трудом, увеличивайте калорийность питания. Если вы в чём-то сомневаетесь, посоветуйтесь с лечащим врачом или с диетологом.

В-третьих, соблюдайте распорядок дня. Обязательно отводите время на любимое занятие. Хотя бы 30-40 минут в день. От того, что вы полежите на диване с книжкой или проведёте время за компьютерной «стрелялкой» или «бродилкой», никому хуже точно не будет.

Напомним, 22 января Сиб.фм рассказал, как не дать замёрзнуть «айфону».