Плюс пять лишних килограммов веса и три сантиметра в талии – сытые выходные мало кого пощадили; вопрос о том, как вернуть декабрьскую лёгкость, актуален как никогда.
Начинать новую жизнь с нового года – любимая всеми традиция. Особую актуальность она приобретает после финального взвешивания, производимого обычно под занавес каникул. Как убрать то, что «наоливьели» за неделю с лишним, рассказываем в традиционном лайфхакере.
Главный совет для тех, кто все каникулы предавался безудержному гастрономическому веселью, – не делать резких движений. Как в прямом, так и в переносном смысле слова. Не стоит в первый же день идти на самую активную тренировку, чтоб скинуть наеденное. Не нужно и «зашивать рот» прямо с четверга. Любые шаги по возврату к былой стройности должны быть плавными. Иначе, как утверждают диетологи, есть риск напугать организм и вынудить его не «сбрасывать вес», а, наоборот, крепко-крепко его держать.
Так что двигаемся в меру, едим – тоже в меру. И, что важно, – пьём как можно больше чистой воды, чтобы вымывать всё лишнее.
Второе: не ругайте и не упрекайте себя. Ну, было, ну, перестарались. И что же теперь? Самобичевание вряд ли будет давать эффект похудения, зато стресс вам обеспечен. Так что выше нос: как говорится, «Бока-бока, я вас наела, я вас и убью».
Третье: январь – лучший месяц для любых марафонов, так что послесалатное увеличение веса – только повод для того, чтобы, наконец, перейти в лагерь ЗОЖников. Если в январе записаться в тренажёрный зал, бассейн, на танцы или в студию йоги, то к началу пляжного сезона можно прийти в теле мечты. Без спешки и паники, которой предаются все, кто берётся за себя в мае или июне.
Напомним, в декабре Сиб.фм рассказывал, как укрепить иммунитет.
Подпишитесь на нас в Telegram
